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深圳拓展訓練:糾正你預防中暑的N個誤區

作者:極度體驗小編  |  分類:精品閱讀  |  評論:0人  |  瀏覽:  |  發布時間:2014-07-24


關鍵詞:深圳拓展,深圳拓展訓練
 
摘  要:極度體驗深圳拓展 提醒:一般情況下,中暑的人會有以下的癥狀:感到惡心,頭暈,頭痛,伴隨著會有呼吸困難,心跳加速,皮膚潮紅等。如果出現中暑的癥狀,一定要在陰涼的地方注
       極度體驗深圳拓展提醒:一般情況下,中暑的人會有以下的癥狀:感到惡心,頭暈,頭痛,伴隨著會有呼吸困難,心跳加速,皮膚潮紅等。如果出現中暑的癥狀,一定要在陰涼的地方注意休息,中暑現象嚴重的話,需要到醫院迅速就醫。

  預防中暑小妙招

  1、預防中暑多喝水

  預防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多數情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。

  2、預防中暑要穿寬松的衣服

  在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發,同時也可以使汗液得到快速的揮發,能夠很好得預防中暑。

  3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白

  新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質,可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

  4、常備防暑藥品可預防中暑

  在外出的時候,可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠預防中暑。

  5、保證充足的睡眠能預防中暑

  在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效預防中暑。

  防暑消暑的食物

  1、苦瓜

  苦瓜具有清熱解毒的功效,還能促進食欲,是不錯的消暑的食物。

  2、西瓜

  西瓜性甘,能夠清熱解暑,對于心煩意亂、口感干燥,喉嚨痛有很好的食療功效。

  3、綠豆

  綠豆具有清熱解毒的功效,在炎熱的夏天,不妨喝一碗綠豆湯,能夠降火消暑,有效預防中暑。

  【誤區一:洗腳用涼水無所謂】

  誤區解讀:

  說起用熱水洗腳,很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

  【誤區二:化纖面料輕便又清涼】

  誤區解讀:

  夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的,面料重量輕、價格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實,夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。

  同時,汗液的過多滯留,還會使皮膚分泌物腐敗、發酵,加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大,因而容易誘發過敏和多種皮炎。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好,重量輕、厚度薄,夏天穿上既舒適美觀,還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗,透氣性好,而且面料柔軟,不僵硬。

  麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來越涼快。

  【誤區三:顏色淺的衣服既散熱又涼快】

  誤區解讀:

  從衣服的顏色上,一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快,其實白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。而紅色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,而其他顏色就相對較弱,所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線,防止皮膚被曬傷。

  選購衣服時,應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服,另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  某種程度上說淺色服裝雖然爽快,但是長期在陽光紫外線的照射下,可導致皮膚癌,特別是白得耀眼的棉質服裝,往往服裝上含有熒光增白劑,它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。

  與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外,在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。

  【誤區四:長時間使用空調降溫】

  誤區解讀:

  在空調房里待的時間過長,也會引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  室內溫度不要低于27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。

  【誤區五:大量喝綠豆湯、涼茶】

  誤區解讀:

  為了防暑降溫,很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好,但不要多喝,更不能當水喝。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  從中醫的角度看,屬于寒涼體質的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯和涼茶,否則會加重癥狀,甚至引發其他疾病。特別是處于月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯和涼茶,以免傷害身體引發痛經。

  【誤區六:熱天貪冷食冷飲】

  誤區解讀:

  為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處于外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體后,雖然當時感覺熱,但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張,血流量大大增加,汗腺分泌增強,從而促進排汗,將人體內部的熱量帶出體外,真正使體溫下降,而且這樣的涼爽是持久的。

  【誤區七:出汗后用冷水或冷毛巾擦】

  誤區解讀:

  已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生煩熱的感覺。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  若用溫熱水,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。

  【誤區八:夏季多出汗能減肥】

  誤區解讀:

  天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,不少愛美女士心里竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學依據。據了解,人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關系不是很大。

  極度體驗專業深圳拓展訓練建議:

  夏季減肥還是要飲食與運動相結合,而且要首先排除病理因素,也可以到醫院針灸科進行中醫調理。

  【消暑食譜】

  多天持續高溫,暑氣迫人。風扇、空調又上陣了、各種解暑靚湯被端到桌上,大家都忙于避暑。愛美網小編為大家介紹一味消暑良藥——雞蛋花。

  雞蛋花通常夏季開花,清香優雅。夏、秋采摘盛開的花朵,曬干,入藥用。在廣東地區常將雞蛋花晾干用作五花茶中的原料之一,很受歡迎,同時花朵還可以提取芳香油,用作調制化妝品和高級香皂。

  因為暑為陽邪,易耗氣傷陰,而且暑往往夾濕,“濕熱”和“暑熱”就是夏季的氣候特點。濕熱侵犯人體,會使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發惡心、嘔吐、腹瀉、痢疾等。所以,雞蛋花能清熱利濕消暑,是消暑祛濕的好食品。

  雞蛋花性涼,味甘、淡、微苦,氣香;歸大腸、胃、肺經,具有清熱利濕、清腸止瀉、解暑、潤肺解毒的功效。主治:泄瀉痢疾、濕熱黃疸、尿路結石、中暑、肺熱咳嗽。

  《嶺南采藥錄》:治濕熱下痢,里急后重,又能潤肺解毒。《南寧市藥物志》:止咳。但是凡暑濕兼寒,寒濕瀉泄,肺寒咳嗽,皆宜慎用。

  ①五花涼茶

  材料:雞蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花。

  做法:上述五花適量(一個人的用量,每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘,放入煲中猛火煲滾后,改用慢火煲約10分鐘,去花加冰糖或蜜糖調味飲用。

  功效:清熱解暑,涼血利尿。

  ②馬齒莧雞蛋花瘦肉湯

  材料:馬齒莧、雞蛋花、瘦肉。

  做法:先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉腌好備用。馬齒莧、雞蛋花各10克洗凈加入沸水中滾10分鐘,加入腌好的瘦肉再滾5分鐘調味即可食用。

  功效:此湯具有清熱利濕止瀉作用,尤其適合夏季暑濕腹瀉。

  ③雞蛋花燈芯花糖水

  材料:雞蛋花15克、燈芯花8扎、冰糖或紅糖少量(2-3人量)。

  烹制:清水1000毫升(4碗),煮開后文火煲25分鐘,下糖便可。

  功效:雞蛋花“治濕熱下痢,里急后重,能潤肺解毒”;燈芯花清熱利尿通淋,尤能清心火。合而為淡糖水,清潤可口,清熱解暑、清心潤肺,尤宜小孩進飲。

  ④雞蛋花糖水

  原料:紅糖(蔗糖)100克,雞蛋花30克至50克(干品)。

  制法:雞蛋花洗凈,清水二碗煎至一碗,去渣加紅糖調勻,作飲品即可。雞蛋花屬夾竹桃科植物,取花入藥,性味甘、平,功能清熱、利濕、解毒、潤肺。

  功效特點:清熱、解毒、利濕止瀉、消滯止咳。治感冒、熱咳、咽喉炎、飲食積滯、腸胃濕熱、腸炎、腹瀉等癥。

  極度體驗專業深圳拓展訓練【結語】

  夏日,炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁,而且高溫容易使人體內的的水分過多地流失,引起中暑的現象。希望這些簡單易操作的降溫方法,能幫助大家清爽度過夏日。

 

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